Son birkaç aydır sabahları yeterince uyumuş olmama rağmen çok yorgun uyanıyorum. Gece ortalama 7-8 saat uyuyorum ama sanki hiç uyumamış gibi hissediyorum. Gün içinde de halsizlik ve odaklanma sorunu oluyor. Bunun nedeni vitamin eksikliği, stres ya da başka bir sağlık sorunu olabilir mi? Benzer durum yaşayan var mı, nasıl çözüm buldunuz?
Topluluğun bu soruya verdiği katkılar ve çözüm önerileri.
Bende de bir dönem olmuştu. Doktorum stres ve düzensiz uyku saatlerinin etkili olabileceğini söyledi. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalıştım, birkaç hafta içinde düzeldi.
Uyurken horlama veya nefes durması (uyku apnesi) gibi durumlar da sabah yorgun uyanmaya neden olabiliyor. Eğer çok horlama varsa bir uyku testi yaptırmak faydalı olabilir.
çok fazla uyumak aslında çok sağlıklı değil. bir insan eğer günlük 4-5 saat uyursa ve bunu sürekli tekrar ederse artık vücut buna alışacak ve 4-5 saatten fazlası işe yaramayacaktır.
cevap sistemi denemesi
Ben de aynı sorunu yaşamıştım. Kan tahlili yaptırdığımda D vitamini ve B12 eksikliği çıktı. Doktor takviye verdi ve birkaç hafta sonra sabahları daha enerjik uyanmaya başladım. Bence ilk olarak basit bir kan tahlili yaptırmak iyi olabilir.