Murat Çelik

Bende de bir dönem olmuştu. Doktorum stres ve düzensiz uyku saatlerinin etkili olabileceğini söyledi. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalıştım, birkaç hafta içinde düzeldi.

Uyku süresi kadar uyku kalitesi de çok önemli. Gece geç saatlerde telefon veya bilgisayar kullanıyorsanız bu da sabah yorgun uyanmaya sebep olabilir. Ben yatmadan 1 saat önce ekranı bırakınca ciddi fark gördüm.